La thérapie par la lumière rouge promet de nombreux avantages, notamment une meilleure récupération, un rajeunissement de la peau et une augmentation de l’énergie, mais est-ce trop beau pour être vrai ?
Entretient avec Bryan Gohl et James Strong, de Red Light Rising, et Wes Pfiffner, de Joovv, pour en savoir plus.
Comment fonctionne la thérapie par la lumière rouge ?
BG/JS : La luminothérapie rouge (LRT) est une forme de luminothérapie extrêmement facile à utiliser, sans contact, non invasive et accessible à tous, qui exploite les puissantes qualités curatives de la lumière rouge et infrarouge. Ce type de lumière, qui provient également du soleil, est capable de pénétrer dans le corps humain et, ce faisant, de stimuler une augmentation de la production d’énergie cellulaire et de libérer des anti-inflammatoires naturels dans la circulation sanguine.
WP : La luminothérapie utilise des LED pour diffuser de la lumière rouge et proche infrarouge (NIR) sur la peau et les cellules d’une personne. L’apport de lumière est crucial pour notre santé. Elle est essentielle à notre fonction cellulaire et à la production d’énergie, tout comme l’eau, le sommeil et les nutriments des aliments.
Les longueurs d’onde d’une lumière saine stimulent les mitochondries et nous aident à créer de l’énergie ATP vitale de manière plus efficace, avec moins d’inflammation et de stress oxydatif dans le processus. Cela peut avoir un large éventail d’effets positifs sur la santé.
Quels sont les avantages ?
BG/JS : Les avantages sont énormes ! Pour les athlètes, nous constatons une augmentation des gains de force, une augmentation des gains d’hypertrophie, une meilleure endurance, une récupération plus rapide après les séances d’entraînement, un temps plus long jusqu’à l’échec, plus de répétitions, une diminution de l’apparition de DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness), une réduction des douleurs articulaires, une meilleure récupération après une blessure à la tête, une réduction de la probabilité de blessure, et la liste est longue.
Pour la santé générale, nous constatons une amélioration de l’humeur, une augmentation de l’énergie, un équilibrage hormonal plus optimal, une guérison et un rajeunissement de la peau, une amélioration des fonctions cognitives, une réduction de la douleur et des gonflements, un sommeil plus profond et de meilleure qualité et des avantages pour la santé des yeux.
WP : En termes de forme physique et de récupération, les traitements de luminothérapie ont plusieurs mécanismes d’action sur les cellules musculaires, tels que l’amélioration de la synthèse de l’énergie ATP cellulaire, la synthèse du glycogène, la réduction du stress oxydatif, la protection contre les dommages musculaires induits par l’exercice et l’ajout de nouveaux myonucléus favorisant l’hypertrophie musculaire. Tous ces effets bénéfiques de la luminothérapie favorisent l’amélioration des performances physiques et la récupération post-exercice.
Des équipes sportives professionnelles comme les 49ers de San Francisco utilisent la luminothérapie Joovv pour aider leurs athlètes à répondre au stress et aux dommages de manière plus efficace. Les traitements de luminothérapie améliorent le flux sanguin vers les zones à problèmes et aident à traiter l’inflammation qui accompagne les blessures et les tensions.
Parlez-nous de la luminothérapie rouge et de la luminothérapie proche infrarouge – quelle est la différence ? Faut-il utiliser l’une ou l’autre ou les deux ?
BG/JS : Oui ! Les gens doivent absolument utiliser les deux. Il s’agit de différents types de lumière, mais la principale différence que nous devons connaître est la profondeur de pénétration. La lumière rouge ne peut pénétrer dans le corps qu’à une profondeur d’environ 1 cm, c’est pourquoi la lumière rouge est bénéfique pour la peau, les cheveux et les ongles.
La lumière infrarouge est capable de pénétrer le corps à une profondeur d’environ 5 cm dans certaines zones et c’est cette lumière qui sera bénéfique pour les os, le sang, les muscles et les articulations, le cerveau et tout ce qui se trouve au plus profond du corps.
WP : La lumière rouge et la lumière proche infrarouge (NIR) ont été largement étudiées et se sont avérées être les longueurs d’onde les plus bénéfiques en matière de photobiomodulation. En général, toute lumière se compose de différentes longueurs d’onde, qui sont mesurées en nanomètres (nm).
Les appareils de luminothérapie rouge fournissent une lumière rouge dans la gamme des 600 nm et une lumière proche de l’infrarouge dans la gamme des 800 nm. La lumière rouge est visible et idéale pour la santé de la peau et d’autres problèmes de surface, tandis que la lumière proche infrarouge est invisible à l’œil nu et peut pénétrer plus profondément dans la peau et les cellules, pour un rajeunissement et une guérison plus importants.
À quelle fréquence et pendant combien de temps doit-on utiliser la luminothérapie rouge ?
BG/JS : Pour obtenir les meilleurs résultats, les gens devraient utiliser la RLT au moins cinq jours par semaine. Le lever et/ou le coucher du soleil sont les meilleurs moments et, selon le type d’appareil utilisé, une durée de cinq à 25 minutes leur permettra d’obtenir une dose suffisante de cette énergie lumineuse.
WP : Le facteur le plus important est la constance. Chaque séance ne dure généralement que 10 minutes par zone de traitement, puis 15 à 20 minutes au maximum pour les zones symptomatiques. Cependant, au-delà de cette durée, les résultats sont de moins en moins probants, car les cellules ne peuvent absorber qu’une quantité limitée de lumière à la fois.
Combien de preuves fiables existe-t-il pour soutenir l’utilisation du RLT ?
BG/JS : Il y a maintenant des milliers d’études du monde entier qui montrent des résultats positifs pour le RLT. Les preuves sont fiables, mais la science ne s’arrête pas là.
J’aimerais que l’on comprenne mieux comment traiter le cerveau et le déclin cognitif avec le RLT. De nombreuses études montrent que le RLT présente des avantages fantastiques pour tous les types de santé du cerveau, mais certaines études mettent en lumière le front, d’autres le sommet de la tête, d’autres encore les tempes et d’autres la base du cou. J’aimerais que l’on découvre quel est le meilleur endroit pour traiter le cerveau avec la RLT.
WP : La luminothérapie a été étudiée et testée dans plus de 1 000 essais cliniques évalués par des pairs au cours des dernières décennies. Ces études ont démontré un large éventail de bénéfices pour la santé dans différents contextes, avec peu d’effets secondaires ou de risques associés.
Au-delà des bienfaits de la luminothérapie sur la santé, il existe un certain nombre de domaines cliniques émergents où les traitements par la lumière sont prometteurs. Certains de ces domaines émergents incluent la santé hormonale et thyroïdienne et des études supplémentaires sont justifiées.
Qu’est-ce que vous aimeriez le plus que les gens sachent sur le RLT ?
BG/JS : Le RLT est une thérapie tellement puissante et notre objectif est de la rendre accessible à tous, du parent au foyer à l’athlète professionnel en passant par la personne souffrant d’une maladie quelconque. Nous sommes tous humains et, quelle que soit la façon dont nous passons nos journées, le RLT peut améliorer presque tout.
WP : La plupart des gens n’ont pas assez de lumière. Nous sommes tout le temps à l’intérieur, surtout en hiver – et pendant la pandémie – et ce manque d’apport quotidien de lumière peut faire des ravages sur notre sommeil, notre peau, notre forme physique générale et notre énergie. L’ajout de la luminothérapie est un moyen très simple et pratique de s’assurer que votre corps et vos cellules reçoivent la lumière dont ils ont besoin pour se développer.
