Le fait de croire que le programme d’entraînement a été personnellement optimisé pour l’adhérent crée un effet placebo qui se traduit par de meilleurs résultats.
Dans une étude pilote norvégienne, intitulée The effects of being told you are in the intervention group on training results : a pilot study et publiée dans la revue Scientific Reports, des chercheurs de l’université d’Agder ont constaté que l’effet placebo, courant en médecine, s’applique également à l’exercice physique.
« Si vous pensez que le programme d’entraînement que vous suivez a été optimisé pour vous, cela aura un effet en soi, quel que soit le contenu du programme. C’est exactement la même chose que l’effet placebo que nous connaissons en médecine », explique Kolbjørn Andreas Lindberg, chargé de recherche.
L’étude de l’université d’Agder a porté sur 40 personnes qui ont subi des tests physiques en laboratoire et ont ensuite suivi des programmes d’entraînement très similaires.
La moitié du groupe – le groupe d’intervention – a été informée que le programme d’entraînement avait été spécialement adapté pour elle sur la base des tests. Le groupe témoin n’a pas reçu ce message.
Les groupes ont été testés à nouveau après huit à dix semaines d’entraînement et il s’est avéré que ceux qui pensaient avoir reçu un programme d’entraînement adapté à leurs besoins individuels avaient obtenu en moyenne de meilleurs résultats que le groupe témoin.
Les principales différences concernaient les squats et l’épaisseur générale des muscles.
Lindberg explique que cela peut paraître surprenant, mais qu’il y a des raisons pour lesquelles le fait de croire que votre programme d’entraînement a été personnellement adapté à vos besoins pourrait vous permettre d’obtenir de meilleurs résultats.
« Les membres du groupe d’intervention ont peut-être eu l’impression qu’ils devaient être performants, puisque le programme était censé leur donner des résultats », explique-t-il. « De même, ceux qui pensaient suivre un programme personnel se sont entraînés un peu plus et avec plus d’intensité. De nombreux petits facteurs de ce type peuvent influer sur les résultats.
